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调整心理，轻松迎考
    每当高考前夕，到附二医心理门诊咨询的考生都特别多，随着高考的临近，这段时间每天来咨询的人更是在门外排起了长队；尤其是开通“网上心理120高考免费咨询”活动以后，已经有上百名考生慕名而来，请求心理援助。

　　日前，一位家住台州的高三学生通过网络，向我市温州医学院附属二医心理科医师戴王磊“诉苦”：我是一位高三的学生，马上就要高考了。今年学校进行第一次模拟考试时，我考得不错，但第二次模拟测试成绩不太理想，使我对自己的能力产生了怀疑，自信心受到很大的打击。我现在真的不想参加今年的高考了，希望你们能帮助我。”

　　对此，戴医师认为，该生目前的状态是典型的自信心不足，每当到了高考前夕，不少同学都会出现紧张、焦虑、自信心不足等现象，这是因为很多考生无法把握自己的心理，受到消极的心理暗示的结果。因此，有必要对这些考生进行心理调理，使他们以良好的心态迎接考试。

　　还有的考生喜欢做一些不合理的“假设”，比如像“我这次摸拟考不理想，完了……”“如果考不上大学，我就是一个没有出息的人……”之类的念头。最近，家住市区的某考生在家长的带领下来到心理门诊。自从高三下学期后，该生的成绩一路下滑，使他很自卑，整天躲在家里以泪洗面，对学习、高考提不起任何兴趣，觉得这辈子完了，甚至产生轻生的念头。这其实是因高考紧张诱发了抑郁症，长期得不到治疗，会引起情绪更加紧张、心理紊乱,学习自然会受到很大影响。

　　一位乐清的高三女孩的遭遇就更令人痛心了：进入高三以来，她没事的时候老想一些以前让自己高兴的事情，一个人呆呆地发笑，嘴里不停地念叨：“考不好没关系的。”并对自己的评价很高，觉得即使平时学不好，到时候一样能考上大学。5月26日她来到了附二医，戴医师可惜地说，来得已经太晚了，这位女生已经患有精神障碍症，今年的高考肯定没希望了。现在只能劝她放弃高考，进行系统治疗，希望能早日帮助其恢复正常。

　　戴医师提醒广大考生：现在有一些紧张是正常的，但也不需要过分担心，实际上高考要比平时想象的要容易。有资料表明，高考题目中熟悉的占70%，比较熟悉的占15%，平时没见过的最多也就15%，所以大可不必担心，只要好好复习，应该不会有什么问题的。

　　在考试前的劳逸结合是很重要的，尤其是到了最后“关头”，整天还处于紧张的学习、复习之中，只能使情绪更紧张，思维更杂乱，因此，要适当的参加体育活动，欣赏一些音乐，或者做一些“放松游戏”，来松弛紧张的心理；当然，考生也要与书本保持适当的“接触”，因为适度的紧张有利于考试时的发挥。

　　此外还要调整好作息规律，越是临近高考，越要有规律。如在考前真的出现失眠，我们也可以使用一些抗焦虑的药物，这些药物没有明显的副作用，且疗效较好。

                              （转自：心理120网）
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