当前位置 > 学习驿站 > 经典案例 >
调整心理,轻松迎考
调整心理,轻松迎考
每当高考前夕,到附二医心理门诊咨询的考生都特别多,随着高考的临近,这段时间每天来咨询的人更是在门外排起了长队;尤其是开通“网上心理120高考免费咨询”活动以后,已经有上百名考生慕名而来,请求心理援助。 日前,一位家住台州的高三学生通过网络,向我市温州医学院附属二医心理科医师戴王磊“诉苦”:我是一位高三的学生,马上就要高考了。今年学校进行第一次模拟考试时,我考得不错,但第二次模拟测试成绩不太理想,使我对自己的能力产生了怀疑,自信心受到很大的打击。我现在真的不想参加今年的高考了,希望你们能帮助我。” 对此,戴医师认为,该生目前的状态是典型的自信心不足,每当到了高考前夕,不少同学都会出现紧张、焦虑、自信心不足等现象,这是因为很多考生无法把握自己的心理,受到消极的心理暗示的结果。因此,有必要对这些考生进行心理调理,使他们以良好的心态迎接考试。 还有的考生喜欢做一些不合理的“假设”,比如像“我这次摸拟考不理想,完了……”“如果考不上大学,我就是一个没有出息的人……”之类的念头。最近,家住市区的某考生在家长的带领下来到心理门诊。自从高三下学期后,该生的成绩一路下滑,使他很自卑,整天躲在家里以泪洗面,对学习、高考提不起任何兴趣,觉得这辈子完了,甚至产生轻生的念头。这其实是因高考紧张诱发了抑郁症,长期得不到治疗,会引起情绪更加紧张、心理紊乱,学习自然会受到很大影响。 一位乐清的高三女孩的遭遇就更令人痛心了:进入高三以来,她没事的时候老想一些以前让自己高兴的事情,一个人呆呆地发笑,嘴里不停地念叨:“考不好没关系的。”并对自己的评价很高,觉得即使平时学不好,到时候一样能考上大学。5月26日她来到了附二医,戴医师可惜地说,来得已经太晚了,这位女生已经患有精神障碍症,今年的高考肯定没希望了。现在只能劝她放弃高考,进行系统治疗,希望能早日帮助其恢复正常。 戴医师提醒广大考生:现在有一些紧张是正常的,但也不需要过分担心,实际上高考要比平时想象的要容易。有资料表明,高考题目中熟悉的占70%,比较熟悉的占15%,平时没见过的最多也就15%,所以大可不必担心,只要好好复习,应该不会有什么问题的。 在考试前的劳逸结合是很重要的,尤其是到了最后“关头”,整天还处于紧张的学习、复习之中,只能使情绪更紧张,思维更杂乱,因此,要适当的参加体育活动,欣赏一些音乐,或者做一些“放松游戏”,来松弛紧张的心理;当然,考生也要与书本保持适当的“接触”,因为适度的紧张有利于考试时的发挥。 此外还要调整好作息规律,越是临近高考,越要有规律。如在考前真的出现失眠,我们也可以使用一些抗焦虑的药物,这些药物没有明显的副作用,且疗效较好。 (转自:心理120网)
名 师 介 绍
斯金纳
马斯洛
阿德勒
巴甫洛夫
科尔伯格
考夫卡
罗杰斯
荣格
桑代克
华生
维果斯基
冯特
S.弗洛伊德
卡特尔.雷蒙德
陈千科
冯德培
潘菽
肖健
陈鹤琴
高觉敷
王甦
周先庚
经 典 案 例
 
坏习惯?强迫行为!
儿童性格随季"变"?
异性交往恐惧
面对竞争您准好了吗
用自信让自己美丽
救救我的女儿
觉察和知觉
我的上帝是我自己
爱情要有自尊
马加爵心理问题分析
爱照镜子的小伙
仅仅是疑心病吗
如何给自己进行心理减压?
为自己负责
恐“非典”症
上网成瘾是不是心理问题?
大学生心结谁能解
学习“没劲”,根源何在?
老师,不要吝啬您对学生的夸奖
考试焦虑
打出来的9岁“弑父神偷”
我是集体中无人问津的人
罗密欧与朱丽叶效应
调整心理,轻松迎考
经 典 实 验
一次冒险的心理实验
你知道“阿伦森效应”吗
关于人的残忍天性的心理学实验
成见影响人的判断力
麦克里兰的成就动机实验
收发电报实验
一只狗的绝望体验
阿特金森的成就动机实验
攻击性可能有遗传
霍桑实验
教师的讲解方式和动作示范对技能形成的影响实验
恐惧是如何形成的
监狱生活“改变人的个性”?
皮格马利翁期望效应
三岁看大的证据
适者生存
竞赛调动学习积极性的实验
态度改变的原因
水下击靶实验
识别说谎人的实验
培哥效应
心 理 漫 画
自我辩护
成败
自信
独立
公平
掩饰
坚强与软弱
幸与不幸
模仿
音乐的价值
野蛮
等待的价值
舆论
心 理 动 画
车祸
发散思维
范进中举
高压锅
减压
金字塔
抉择
恐慌的表现
恐惧症
面具
认识自我
误区
相 关 网 站
学 习 心 得