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考试焦虑
    一天下午，曲伟杰心理学校走进了表情严肃的一家三口，其中的母亲介绍到，她和丈夫是陪儿子来做心理咨询的，它的儿子是某重点中学的初三学生，学习成绩一直不错，是班级的前十名。但是，近来连续几次在代数考试中紧张，致使成绩下降。因此，儿子自己主张寻求心理医生的帮助。 

　　该中学生先接受了心理测试。测试结果表明，该中学生敏感，固执，专著性较弱，情绪偏低，有些焦虑。男子气较弱且追求完美。

　　在接下来的咨询中，曲老师先与一家三口进行沟通，主要由其母亲介绍孩子的情况。在介绍中，母亲明显表示出对孩子的学习成绩的关注及对孩子考试中紧张的担忧。他说：“现在这样的小考都紧张，怎样迎接中考呢？而且中考只有一次，考不好再没机会补救。所以，我们宁可花钱也要把这个问题解决了。“言谈中，流露出对曲老师寄予的厚望。谈话中，父亲始终表情严肃，未置一词，似乎对这次咨询不抱什么希望。

　　孩子的父母离开后，似乎已成竹在胸的曲老师开始了和中学生的对话。

　　曲：你是怎么想到要看心理医生的？

　　学：我对数学成绩不满意，我的代数分数一直不高。每次考试到最后都很紧张，最后一道题总是不会做。在班级里到讲台上讲题也会非常紧张。

　　曲：这是什么时候开始的？

　　学：考试是最近，讲题一直这样。

　　曲：这种情况是越来越重还是越来越轻？

　　学：越来越重。

　　曲：这学期开学以前你对考试怎么看？

　　学：对考试不放在心上，成绩在预料之中。

　　曲：这几次呢？

　　学：成绩越来越不好，出乎意料。

　　曲：你认为有无原因？

　　学：考试时无法集中将题全部做完，总是怕最后一道题，而且，它并非是难题。

　　曲：原因是什么？

　　学：紧张。

　　曲：以前不紧张，为什么现在紧张？

　　学：怕成绩的好坏影响同学对自己的评价。 

　　曲：何以见得？

　　学：成绩好同学愿意接近。

　　曲：愿意接近又怎样呢？

　　学：愿意接近表明同学重视自己。而且成绩对前途、思想等有作用。

　　曲：你设计过你的前途吗？能说说吗？

　　学：我的前半生要努力奋斗，争取一切。后半生去做自己想做的事情。前半生要为地位、金钱而奋斗。

　　曲：什么样叫达到一定地位？

　　学：没有考虑。

　　曲：你心目中所憧憬的资金是多少？

　　学：没有考虑。

　　曲：现在的你和过去的你不一样吗？

　　学：有一些改变。现在对自己在同学心目中的形象很重视。

　　曲：形象怎么讲？

　　学：正派、不要玩乐、消磨时间。

　　曲：正派和成绩有何关系？

　　学：作为学生必须有一个良好的成绩做基础。

　　曲：你认为形象包括正派、成绩，还有别的什么吗？

　　学：善于交往。

　　曲：你的人际关系怎样？

　　学：挺好。

　　曲：家庭怎么样？

　　学：挺好。与母亲交往多一些，父亲少一些。

　　曲：可以用幸福、欢乐、有趣来形容你的家庭吗？

　　学：正常。

　　曲：算不算安乐窝、幸福泉？

　　学：一个住的地方。

　　曲：闲暇时全家共同做什么？

　　学：有时一起出去玩。

　　曲：父母帮什么忙？有没有帮倒忙？

　　学：没有。

　　曲：喜不喜欢老师？

　　学：喜欢。

　　曲：男同学有没有帮倒忙？女同学呢？

　　学：没有。

　　曲：男同学有几个好朋友？女同学呢？

　　学：大约三、五个。

　　曲：谈恋爱吗？

　　学：没有。

　　曲：遇见过吗？如何处理？

　　学：很自然地就处理好了。

　　曲：如果考试问题解决了，还有什么苦恼？ （学生没有直接回答这个问题，沉默了片刻。）

　　学：我的表哥考高中考了全市第十一名，考入了三中。我的智商不比他差。但是，他比我用功。父母家人总让表哥做我的榜样。

　　曲：效果怎么样？

　　学：我比以前努力，成绩也有提高。

　　曲：对数学老师印象如何？

　　学：我代数一直不好，数学老师最近总讲几何。

　　曲：这个问题（指考试紧张问题）如果不解决会怎么样？

　　学：分数带来的影响无法消除，而且会一直对代数惧怕。

　　曲：对这个苦恼采取措施了吗？

　　学：做题时鼓励自己。

　　曲：爸爸能帮上忙吗？

　　学：帮不上。

　　曲：有什么高兴的事？

　　学：成绩好时兴奋一会，读书时悟到什么会感到高兴。

　　曲：想到咨询时有什么期待？

　　学：通过咨询把自己的心理障碍调节一下。

　　曲：你认为一下子能解决吗？

　　学：不一定。

　　曲：有没有特别想问我的？

　　学：没有。

　　曲：如果我的建议和你的思路不同，你能接受吗？

　　学：能。

　　曲：有没有想让心理老师知道而不让父母知道的？

　　学：学校里有关人际关系的事不想让父母知道，自己能处理。 曲；面对心理老师和面对数、理、化老师有何不同？

　　学：其他老师只能传授知识，不能解决心理问题。

　　曲：你认为你的问题是考试问题、紧张问题、还是人际关系问题？

　　学：考试紧张。

　　曲老师结束了和中学生的对话，并让助手请回了学生的父母。曲老师的诊断是考试焦虑。考试焦虑是一种现象，现象背后是考试态度问题。正是对考试的不正确态度导致了考试焦虑。该中学生过分重视考试结果，对考试达到了一种病态的理解，才使得他考试时非常紧张，使得平时看起来容易的题目也变得困难起来。曲老师的药方是给学生和家长各提几条建议。

　　曲老师给学生提了三点建议。

　　第一、注重成长。因为，重视等于忽视，太重视一个东西会忽视另一个东西，太重视成绩必然会忽视成长。对你来说成长是最重要的，人格的完善比成绩重要。对成绩过分重视源于对成绩理解的偏差，人际关系不完全取决于成绩，成绩只影响学习形象，不影响人格形象。当你认为考试是你个人的事情时，你会感到轻松。

　　第二、对于考试焦虑，你首先要认帐，接受下来。紧张的逆反心理很强，你越讨厌它，它越缠着你；等你喜欢它，它就离你而去。当你把紧张看做是自己的一部分，就会渐渐不紧张。其次是归零，将成绩、名次都归零。自信从“没底”来，当你觉得没底时，你就会努力，你一努力，就会有收获，有收获就会有自信。记住，不要跟智力要自信，要跟努力要自信。

　　第三、调整生活态度。你的后半生设计很好。如果现在的一些老干部能象你一样设计后半生，一定会多活几年。许多老干部离休后，不知去做一些自己喜欢做，而工作时无暇去做的事，而是突然从高位置上下来，有一种失落感，终日烦躁、忧郁，没几年就去世了。但是你的前半生是自杀策略，你说想得到一切，多少是一切呢？因为，你无论得到多少都不会满足，任何得到对你来说都是放弃。现在给你留个作业：我到底想要得到什么？

　　接着，曲老师又给家长提了两个建议。

　　第一、别给孩子找榜样。让他做他自己，学雷锋学得再好也是准雷锋。

　　第二、尊重孩子自身的特点。要以孩子的特质为基础来塑造他，只要告诉他应该扬长补短，代数不好就多在这方面下功夫，不要怕吃苦，因为，立即快乐的人没有好下场，先苦后乐的人没有坏下场。但是，要切记，把孩子精神的成长看得更重要。 最后，曲老师要求家长与心理老师配合，并且，在假期时做一个反馈咨询，参加心理动力训练，期末考试前十天左右来做一下考试紧张脱敏。 临别时，学生与家长大都很满意，一家人觉得心理轻松、明亮了许多，为此他们对曲老师的帮助非常感谢。

                      心理教师：曲伟杰 文字整理：小 秦
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