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坏习惯？强迫行为！
    小白：我有一些不好的习惯，明明门已经锁好，可还要反复拉动检查几遍才放心；明明手已经洗干净，可总还要再洗几遍；买东西时别人找给我的钱，我也要数好几遍。

    虽然我在生活、工作上一直是一个很认真负责的人，但自己还是认为这种重复的人举动是无意义的。我不知怎样才能改掉这些坏习惯？

    Re：其实在我们生活中，类似你这种习惯的人也不在少数，只是表现的程度和对自己生活的影响不同而已。如果只是一般性的习惯，为正常的心理表现，它至少反映了一个人办事认真、尽量少出差错。但是，这种心理表现也有一个“度”，就我们吃东西一样，本来是为了维持生命和增加营养，如过量就会对身体造成伤害。从你的情况看，你的“坏习惯”已属于心理障碍范畴了。

    说真话，我过去也有过和你类似的情况，后来我学了心理学才知道这是“强迫症”的一种表现。“强迫症”大体分为三类：
    
    1.强迫观念。即求询者为反复出现的某些念头所困扰；
   
    2.强迫意向。即求询者时常有一种要做出某一动作的冲动，但却不付诸行动；

    3.强迫动作。即求询者反复做出某些动作的症状核心是恐惧和不安全感。

    看来你属于第三种。对此比较有效的方法是，每当这种无意义的念头产生时，不压制，顺其自然，但行动上应力图不去重复做，可以请亲人或朋友予以监督，以增强自己的信心。久而久之，这种重复的念头就会逐渐消失。

    不过，若这种强迫动作已严重影响了你的正常生活，借助共物辅助治疗其效果会更好，但这必顺在精神科医生的指导下进行。

                      来源:四川心理在线 作者:雨下
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